При возвращении к тренировкам после длительного перерыва необходимо начинать постепенно, обращать внимание на технику, проводить первые тренировки без отягощения, начинать с ОФП и базовых упражнений, не включать спортпит в рацион сразу, а сплит тренировки включать через 2 месяца ОФП.